Njia zitakazokusaidia kuwa na furaha katika maisha yako ya kila siku

-

Mabadiliko yaliyo mepesi  kwenye tabia zako za kila siku yatakuweka kwenye mstari wa furaha unayoitaka, hivyo kila wakati ni lazima uweze kutafakari na kufikiri vyema ni kwa namna gani unaweza kuwa na furaha na amani ndani ya moyo wako.

Zifutazo ndizo njia za kuwa na furaha katika maisha yako;

Pata masaa 7 mpaka 8 ya kulala usiku.
Kulala usingizi wa kutosha  unapata furaha, utaweza kuwa na nguvu ya kufanya kazi zako , na utakuwa na mahusiano mazuri. weka simu yako mbali unapoenda kulala,  usitumie chakula kingi wakati wa jioni.

Jitahidi kuamka mapema
Kama wewe ni mfanyakazi wa kuajiriwa na una tabia ya kuchelewa kazini, jaribu kuamka mapema  dakika 15 au 30 kila siku kwa ajili ya kujiandaa vizuri na kukumbuka vitu vyote vya kufanya, kuchukua siku hio. utaona tofauti ya tabia yako.

Fanya tafakari 
Hii ni kubwa. meditate kwa muda wa dakika 10 au 20, utapata faida nyingi zaidi ya furaha, pamoja na kuwa muwazi, kuwa na malengo  ya siku nzima. Anza siku yako na meditation. utajiepusha na tress na wasiwasi na  hutachanganyikiwa na kazi zako.

Jifunze kitu kipya
Jitahidi kujifunza kitu kipya kila siku, kwa sababu hiyo ndiyo changamoto itakayokupa furaha, kujifunza kitu kipya inaboresha  afya yako ya mwili na akili, kujifunza utajenga ujasiri pia na utakuwa haraka kwa kile ukifanyacho.

Tembea mara kwa mara
Kutembea kwa dakika 30 kwa siku  moyo wako utakuwa unafanya kazi vizuri, utapunguza hasira,  hutakuwa na chuki. Kama unaona ni ngumu kwako kutembea , hasa kama una gari , jifunze kupaki gari yako mahali mbali na ofisi , tembea . anza kutumia maji ya kutosha. utapata faida nyingi .

Usijihusishe sana na mambo ya mitandao.
Ni rahisi kuingia instagram, facebook na zingine, lakini wachunguzi wanasema kwamba ukizidisha kujihusisha na mitandao unaweza kuharibu afya yako ya akili. badala ya kutumia nusu saa kwenye mitandao, unaweza kufanya kitu kingine unachokipenda, au kusoma kitabu, kujifunza mafunzo mbalimbali kwa ajili ya kujiboresha mwenyewe kuwa mwenye afya.

Kuwa mwema.
Ukarimu unakuongoza kwenye furaha yako mwenyewe na utakuwa mwenye afya bora. vitu ambavyo vinavyo chochea furaha ni kutoa , na kuwa mkweli , utapata faida , na utajisikia vizuri kuwa sehemu ya baraka kwa mtu fulani. kujitolea kufanya kitu, au kumwachia mtu kiti kwenye daladala. Sehemu ngumu? lakini nzuri.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAIKOLOJIA : PATA KUFAHAMU MAKUNDI MANNE YA TABIA ZA BINADAMU.

-
Image
Wataalam wa mambo ya saikolojia na maumbile wamezisoma tabia mbalimbali za binadamu na hatimaye wamewagawanya binadamu katika makundi makuu manne yenye kategoria kuu mbili. Kategoria hizo ni      Introvant: watu wenye uwezo mkubwa kiakili na wanaotafakari mambo kwa kina                  hapa kuna makundi mawili 1. Melancolin              2. Fragmetic 2.      extrovants: wana uwezo wa kawaida kiakili na hawana tafakari za kina katika mambo yao Hapa kuna makundi mawili 1.  Sanguine           2. Colerick Na sasa tuangalie tabia za kila kundi na mienendo yao 1.MELANCOLIN Watu wa kundi hili (females and males) wana sifa zifuatazo -wana uwezo mkubwa kiakili (high intelligence Quotient) -ni wagunduzi wa mambo makubwa ya kisayansi -wanamudu vizuri masomo ya sayansi na hesabu -ni watu wenye pole pole na wasio na maneno mengi -wana hisia kali za upendo na ni kundi linalosadikika kuwa na upendo wa dhati -Wanawajali sana wenzao hasa wanapokuwa katika shida na matatizo(i.e ndio maana ha
Read more

Rapa B.o.B ataka kuthibitisha iwapo dunia ni duara

-
Image
Haki miliki ya picha NASA Mwanamuziki wa Marekani wa mtindo wa rap B.o.B. anatafuta msaada wa kutuma satelaiti kuthibitisha iwapo kweli dunia ni duara. Rapa huyo ambaye jina lake halisi ni Bobby Ray Simmons Jr, ni mmojawapo ya watu wanaoamini kwamba dunia ni kama sahani na sio duara. Baadhi ya wanaomini kuwa dunia ina umbo la sahani wanaodaia wafanyakazi wa NASA shirika la wana anga za juu wanalinda ukingo wa dunia kuzuia watu wasianguke. Anajaribu kuchangisha $200,000 katika mtandao wa kuchangisha fedha wa GoFundMe na mpaka sasa amefanikiwa kukusanya kima cha $650, lakin kampeni hiyo imekuwa ikizungumziwa kwamapana katika mtadao huo. Image caption Msanii wa Marekani B.o.B 'Nionyeshe upinde' "Nimeanzisha kampeni hii kwasababu ningependa kutuma kama sio satelaiti moja basi nyingi katika anga za juu kujaribu kutafuta upinde unaoifanya dunia kuwa duara," alisema katika video iliowekwa kwenye mtandao huo. "Nautafuta upinde," ameongeza B.o.B
Read more

Kanuni za kuishi na Watu / Binadam Vizuri

-
Mojawapo ya mambo muhimu katika mafanikio ya aina yoyote maishani ni kupata msaada wa aina Fulani kutoka kwa watu wengine. Mtu hawezi kufanikiwa bila msaada wa watu,kwa maana hakuna mtu anayejua kila kitu/jambo na anayeweza kufanya kila kitu Duniani.  Kwa namna yeyote ile mtu anahitaji msaada wa wengine. Hivyo ili kupata msaada wa wengine ni lazima kujua namna ya kuishi na watu vizuri.Ingawa siyo rahisi kumpendeza kila mtu, lakini watu wengi utaishi nao kwa amani. Zifuatazo ni KANUNI na MBINU mhimu za kuishi na watu vizuri. 1: Uwe na tabia ya kupenda watu kwa moyo wote,hali kadhalika na wewe watakupenda. 2: Heshimu kila mtu na kila mtu umwone ni muhimu sana na wa maana. 3: Usimdharau mtu yeyote kutokana na hali yake,hata akiwa ni masikini ,hakuelimika,hana cheo cha       juu na kadhalika. 4: Uwe mtu wa furaha na tabasamu unapokutana na watu. 5: Uwe mcheshi na mtu ambaye watu wanafurahi kuwa nawe. 6: Usipende kulaumu watu na kama utalaumu mtu,tumia njia nzuri na ya upole ya kumsaidia na
Read more